现年70岁的黄准是我国影视女作曲家，曾经为多部老电影作过曲，名气很大，受到很多老一辈人的喜爱。不少人会问人怎样才能长寿？关于这个问题，也许向中国作曲家黄准讨教就再合适不过了。其实健康 长寿的秘诀在黄准眼里再平常不过了，秀爱养生 http://www.xiuai.com/health/老人家表示每天必定会做健身操。
2009年，在第七届中国音乐金钟奖上，曾给《女篮五号》、《红色娘子军》、《舞台姐妹》、《蚕花姑娘》、《牧马人》还有《蹉跎岁月》等100余部影视剧创作主题曲、插曲和配乐的著名作曲家黄准，因为在音乐上的杰出贡献，荣获了终身成就奖。
而现在70岁的黄准思路清晰，精神矍铄，步履稳健。提起几十年前的事，还是记得清清楚楚。提起养生之道，这位喝延河水长大、师从冼星海的女作曲家表示：“我信奉华佗说的，‘动则谷气得消，血脉流通，病不得生。’”
黄准平时非常注重锻炼，做健身操可以说是她每天的“必修课”，20年来一直都在坚持。有时黄准也会外出去参加社会活动，凡是短途的，她都坚持走着去。“一直坚持的锻炼会让我获益匪浅，让我肌体的抗病能力增强了，让我的身体素质大大提高。而我现在已经是耄耋老人，还可以承担各种工作和参与社会活动，运动这一条，肯定是最大的功臣。”
当然，黄准的身体也不是一直都没有问题。上世纪70年代初，黄准在一次检查中发现自己患上了糖尿病。刚开始黄准对这样的疾病并不了解，也没有采取应对措施，血糖一直都在升高，病情一度非常严重，后来在医生治疗下，黄准对这种疾病的特点进行了了解，采取了相应措施，才让疾病得到有效控制。黄准称：“对付糖尿病务必要采取综合性措施。
我主要做到4条：一是长期服药，就算出差到外地也不断药。二是饮食严格控制。一日三餐素菜、豆制品为主，荤菜极少进食，原因是有些荤菜会导致血糖升高。三是坚持适当运动。四是规律生活，不喝酒不吸烟。这四条坚持下来确实非常有成效。”
黄准表示：“糖尿病并不可怕，病友们务必要放下思想包袱，轻装前进。只要精神乐观，做好应对措施，糖尿病是完全可以控制的。”
